煎蛋 发表于 2025-12-13 23:06

土法健身完毕

没条件去健身馆，在家里练练凑合。
30个卷腹 30个俯卧撑 100个深蹲哑铃综合推举100次，每周练一次。

有个同龄的叼毛同事，每天跑10多公里，真是佩服，可能是长期跑步锻炼的效果吧，看起来很年轻的样子。

civilloo 发表于 2025-12-14 01:17

大学同学，体育委员，经常锻炼，媳妇被日到可以接受他去外面找女人{:1_129:}

微震天 发表于 2025-12-14 08:56

每天跑10公里，他膝盖半月板损伤是早晚的事

这种人就是作死，一周最好不能超过三十公里

whomi 发表于 2025-12-14 12:29

civilloo 发表于 2025-12-14 01:17
大学同学，体育委员，经常锻炼，媳妇被日到可以接受他去外面找女人

这有这事

黄书黄 发表于 2025-12-14 18:20

civilloo 发表于 2025-12-14 01:17
大学同学，体育委员，经常锻炼，媳妇被日到可以接受他去外面找女人

同学群都玩遍了？要不你们怎么知道的。

黄书黄 发表于 2025-12-14 18:20

微震天 发表于 2025-12-14 08:56
每天跑10公里，他膝盖半月板损伤是早晚的事

这种人就是作死，一周最好不能超过三十公里 ...

科学锻炼不会吧，个人条件不一样

ywha 发表于 2025-12-15 15:06

有空每天就5公里慢跑，一星期跑三到四天。

微震天 发表于 2025-12-15 19:31

黄书黄 发表于 2025-12-14 18:20
科学锻炼不会吧，个人条件不一样

你TM缺心眼吗？

那是人，是肉的，人体是有生理极限的，你超过生理极限，那就是损耗

黄书黄 发表于 2025-12-15 21:58

微震天 发表于 2025-12-15 19:31
你TM缺心眼吗？

那是人，是肉的，人体是有生理极限的，你超过生理极限，那就是损耗 ...

他哪天不舒服了自然停一停，肌肉强劲可以保护膝盖少受冲击。

微震天 发表于 2025-12-15 23:02

黄书黄 发表于 2025-12-15 21:58
他哪天不舒服了自然停一停，肌肉强劲可以保护膝盖少受冲击。

你跑吧，一周五十公里，你跑吧

泡泡龙 发表于 2025-12-29 20:56

微震天 发表于 2025-12-14 08:56
每天跑10公里，他膝盖半月板损伤是早晚的事

这种人就是作死，一周最好不能超过三十公里 ...

是的，一次3-5公里，一周跑3-4次最好

来自海角 发表于 2025-12-30 09:50

跑步能加快循环，我一跑，每天拉两次或者三次

whomi 发表于 2025-12-30 10:20

来自海角 发表于 2025-12-30 09:50
跑步能加快循环，我一跑，每天拉两次或者三次

你这个有点强啊

zhangsheng3332 发表于 2025-12-30 12:02

我日的少，是不是因为锻炼少，艹，要把锻炼提上日程了
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